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Diese Ernährungspläne zwingen deinen Körper zum Fett verbrennen

Mit diesen 7 effektiven Ernährungsplänen kannst du planbar abnehmen - und dein Stoffwechsel glüht

7 Tagespläne “Basic 1”

45 % KH | 30 % Protein | 25 % Fett

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inkl. MwSt. und kostenlosem Versand in D

Bekannt aus

93 % der Menschen fehlt ein klarer Plan zum Abnehmen

Ohne klare Ernährungsstruktur wirst du nicht dauerhaft abnehmen können. Exakt diese fehlende Struktur ist der Nr.1 Grund, weshalb 93 % der Menschen ihr Wohlfühlgewicht NICHT erreichen. 

Schau mal, diese leckeren Abnehm-Gerichte findest du in unseren Tagesplänen…

Frühstück

Müsli „Apfel-Beeren”

Mittagessen

Spaghetti Bolognese

Mittagessen

Bratkartoffeln mit Lachs und Kräuterquark

Snack

Cheesecake-Brownies

Snack

Käsekuchen

Abendessen

Couscous-Salat

Kennst du das?

Das Konzept

zu den Tagesplänen “Basic 1”

Deshalb brauchst du die Abnehmglück-Tagespläne

Du wünschst dir endlich eine klare Struktur für planbares Abnehmen? Dann mach Schluss mit Low Carb, Diäten und diesem ewigen Abnehm-Kampf!

Der Weg ins Abnehmglück macht richtig Spaß

Stell dir vor…

Blick in die Tagespläne

7 Tagespläne mit 28 Gerichten = Geballtes Abnehmglück!

Komm, wir schauen zusammen rein

Wer unsere Rezeptbücher mag, wird unsere Tagespläne lieben!

⬇️ Blick in die Tagespläne ⬇️

Starte jetzt durch in dein Abnehmglück und genieße deine neue Leichtigkeit

Nie wieder Planlosigkeit

Tagespläne geben Struktur und Sicherheit. Sie sind DER Unterschied, ob du weiter im Ernährungs-Chaos lebst oder endlich planbar abnehmen kannst.

Ein Stoffwechsel auf Hochtouren

Jeder Tagesplan folgt einer klaren Makro-Struktur und einem angemessenen Kaloriendefizit. Das Ergebnis: Dein Körper kann gar nicht anders als Fett verbrennen.

Einfache Gerichte mit wenigen Zutaten

Wenig Zeit im Alltag? Kein Problem. Deshalb nutzen wir nur Gerichte mit wenigen Zutaten und schneller Zubereitung. Abnehmen muss lecker, aber vor allem alltagstauglich sein.

🙏  Erlebe den Unterschied schon nach 1 Woche auf deiner Waage.

Du bist jederzeit flexibel mit deinen Tagesplänen

Du möchtest deine Tagespläne anpassen? Kein Problem. Du hast hier mehrere Möglichkeiten: 

1. Du kannst jeden Tag neu entscheiden, welchen Tagesplan du wählen möchtest. 

Du brauchst montags nicht mit Tagesplan 1 starten, sondern du kannst jeden Tagesplan nehmen. Du kannst auch mehrere Tage am Stück denselben Tagesplan nutzen.

2. Du kannst die Gerichte innerhalb des Tages beliebig miteinander tauschen.

Dein Mittagessen wird zum Abendessen, weil du lieber abends warm essen möchtest.

3. Du tauschst eine Mahlzeit mit der entsprechenden Mahlzeit eines anderen Tagesplans.

Du nutzt heute Tagesplan 3. Dabei gefällt dir aber das Mittagessen von Tagesplan 5 besser. Also holst du das Mittagessen aus Tagesplan 5 in den heutigen Tagesplan 3.

Nutze unsere bewährten Tagespläne und nimm DIE Abkürzung beim Abnehmen

Frühstück - Der optimale Start in den Tag

Das Frühstück legt den Grundstein für den Start in den Tag. Deshalb starten wir vollwertig und mit langfristiger Energie. Dich erwarten Müsli, belegte Brote, Pancakes, Rühreier oder Haferschmarrn.

Mittagessen - Die Grundlage für den Rest des Tages

Das Mittagessen legt den Grundstein, damit du entspannt (und ohne Tief) durch den restlichen Tag kommst. Gönn dir Spaghetti Bolognese, Kartoffeln mit Lachs, überbackene Gnocchi, Eier-Nudeln oder Pizza! Du kannst das Mittagessen auch gerne mit dem Abendessen tauschen.

Snacks - Der Heißhunger hat keine Chance mehr

Mit unseren Snacks lassen wir dem Heißhunger nicht den Hauch einer Chance. Denn zwischen Mittag- und Abendessen kann es lang werden. Freu dich auf Schoko-Mousse, Käsekuchen, Birnen-Walnuss-Skyr, Mandel-Zitronen-Kuchen oder Cheesecake Brownies.

Abendessen - Der perfekte Abschluss

Das Abendessen rundet deine perfekte Struktur ab. Und wir wollen uns auf keinen Fall hungrig ins Bett legen. Lass dir Gemüse-Omelette, Hülsenfrüchte-Salat, Schinken-Käse-Wrap, Hühner-Nudel-Suppe oder Fitness-Salat mit Hähnchen schmecken!

„Was macht diese Tagespläne so einzigartig? Ganz einfach: Wenn du ernsthaft abnehmen möchtest, dann führt kein Weg an einer guten Ernährungsstruktur vorbei. Wir greifen hier auf unsere große Erfahrung aus dem Abnehm-Coaching zurück. Jeder einzelne Tagesplan ist also bewährt und wird deinen Stoffwechsel schlagartig verbessern.“

Christian Lainé

Gründer von Abnehmglück

Eine ganz neue Qualität des planbaren Abnehmens

Diese Tagespläne zwingen deinen Körper zum Fett verbrennen.

Lerne das Geheimnis einer Ernährungsstruktur, wie sie schlanke Menschen Tag für Tag nutzen und ihr Wunschgewicht mühelos halten. Fakt ist: Tagespläne geben dir Sicherheit und Struktur. Exakt das, was 93 % der Menschen fehlt.

In 3 einfachen Schritten zum Wohlfühlgewicht

Mit unseren Abnehmglück-Plänen hast du ein bewährtes Modell an der Hand, das dir das Abnehmen erheblich erleichtert. Viele Teilnehmer wundern sich, warum es plötzlich “einfach so” klappt mit dem Abnehmen. Oft haben sie davor jahrelang vergeblich mit ihrem Gewicht gekämpft.

1. Struktur in die Ernährung bringen

Struktur ist die absolute Nr.1 Voraussetzung, damit du dein Wohlfühlgewicht erreichst und auch halten kannst. Die Struktur kriegst du von uns, indem wir dir unsere Abnehmglück-Pläne zur Verfügung stellen.

2. Ran ans Umsetzen

Jetzt bist du dran! Es geht an die Umsetzung. Baue dir die ersten Gerichte und auch Tagespläne in deinen Alltag ein. Je besser du die Struktur einhältst, desto leichter wirst du abnehmen.

3. Flexibel anpassen (falls nötig)

Natürlich werden Situationen kommen, wo du die Pläne nicht wie vorgesehen umsetzen kannst. Das wissen wir. Deshalb kannst du die Pläne auch jederzeit flexibel anpassen: Tausche beliebig innerhalb eines Tages die Mahlzeiten. Oder verschiebe auch gerne eine Mahlzeit derselben Kategorie (z.B. Mittagessen) in einen anderen Tagesplan. Alles kein Problem, weil unsere Abnehmglück-Pläne alle dieselbe Grundstruktur haben.

Wie berechne ich meine benötigte Kalorienaufnahme?

Falls du bei der Berechnung deiner Kalorienaufnahme Hilfe brauchst, dann schreib eine eMail an: support@abnehmglueck.com. Wir helfen dir gerne weiter

 

Gib uns in der eMail unbedingt die folgenden 4 Informationen von dir an: 

  1. dein Alter
  2. deine Größe
  3. dein Gewicht
  4. dein tägliches Aktivitätslevel (kurz beschreiben)

 

Wir antworten dir dann zeitnah und geben dir eine Empfehlung für deine benötigte Kalorienmenge. Dieser Service ist kostenlos für unsere Kunden :-)

1. Kalorienverbrauch ermitteln

Deinen Kalorienverbrauch ausrechnen. Hierfür empfehle ich dir unseren kostenlosen Kalorienverbrauch-Rechner (hier klicken).

2. Kaloriendefizit von 20 bis 30 %

Von deinem errechneten Kalorienverbrauch ziehst du jetzt noch etwa 20 bis 30 % ab - je nachdem, wie aggressiv du abnehmen möchtest. Denn zum Abnehmen brauchen wir ein Kaloriendefizit. Das Ergebnis ist dann deine benötigte Kalorienaufnahme.

Wie lange willst du noch warten?

Hol dir endlich Struktur in deine Ernährung und belohne dich auf deiner Waage!

7 Tagespläne “Basic 1”

(Druckversion)
49.99
39,90
  • 7 effektive Tagespläne
  • 28 Abnehm-Mahlzeiten
  • davon 24 neue Gerichte
  • 38 Seiten pures Abnehmglück
  • optimale Abnehm-Struktur
  • planbarer Stoffwechsel-Anstieg
  • exakte Nährwert-Angaben
  • hochwertige Gerichte-Fotos
  • Bonus: Zugang zur Facebook-Gruppe

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  • exakte Nährwert-Angaben
  • hochwertige Gerichte-Fotos
  • Bonus: Zugang zur Facebook-Gruppe

Über Christian Lainé

Autor, Coach und Gründer von Abnehmglück

Hallo du! Wenn ich nicht gerade am Neckar spazieren gehe, spannende Auswanderer-Dokus anschaue oder leidenschaftlich gerne backe, dann dreht sich bei mir alles um die Abnehmglück-Welt.

Diese beiden Welten verbindet “Abnehmglück”: Abnehmen und in allen Bereichen des Lebens glücklich sein! Denn jede Person hat ihr Abnehmglück verdient.

Christian Lainé

Das sagen unsere Abnehmglücklichen

Diese Tagespläne sind ideal für dich wenn du:

Herkömmliche Ernährungspläne vs. Abnehmglück

Herkömmliche Ernährungspläne

Abnehmglück-Pläne

Wie lange versuchst du schon abzunehmen?

Mal ehrlich: Du weißt es selbst, dass du dich schon viel zu lange nur im Kreis drehst …

Also, komm jetzt ins Handeln! Hol dir die Abnehmglück-Pläne und zwinge deinen Körper zum Fett verbrennen.

Einfache und schnelle Bestellung

Wenn du auf einen der Buttons auf dieser Seite geklickt hast, gelangst du zur Bestellseite. Dort brauchst du nur kurz deine Adresse sowie die Bezahlmethode eingeben und schon machen sich deine Tagespläneauf den Weg zu dir!

Deine Fragen & unsere Antworten

Du hast noch Fragen zu unseren Tagesplänen? Kein Problem, hier findest du die Antworten:

Hierfür solltest du:

  1. Deinen Kalorienverbrauch ausrechnen. Dies kannst du zum Beispiel mit unserem kostenlosen Kalorienverbrauch-Rechner machen unter: https://abnehmglueck.com/kalorienverbrauch-rechner/ 
  2. Von deinem errechneten Kalorienverbrauch etwa 20 bis 30 % abziehen (je nachdem, wie aggressiv du abnehmen möchtest). Denn zum Abnehmen brauchen wir ein Kaloriendefizit. Das Ergebnis ist dann deine benötigte Kalorienmenge.

Hierfür solltest du:

  1. Deinen Kalorienverbrauch ausrechnen. Dies kannst du zum Beispiel mit unserem kostenlosen Kalorienverbrauch-Rechner machen unter: https://abnehmglueck.com/kalorienverbrauch-rechner/ 
  2. Zum Gewicht halten brauchst du kein Kaloriendefizit mehr. Du nimmst jetzt so viele Kalorien zu dir wie du verbrauchst.

Falls du bei der Berechnung deiner Kalorienaufnahme Hilfe brauchst, dann schreib eine eMail an: support@abnehmglueck.com

Gib uns dabei unbedingt die folgenden 4 Informationen von dir an: 

  1. dein Alter
  2. deine Größe
  3. dein Gewicht
  4. dein tägliches Aktivitätslevel (kurz beschreiben)

Unsere Tagespläne besitzen alle eine Grundstruktur, die optimal zum Abnehmen geeignet ist. Wir bauen dabei 45 % Kohlenhydrate, 30 % Protein und 25 % Fett (gemessen an den Gesamtkalorien) in die Tagespläne ein. So stellen wir den Stoffwechsel systematisch in Richtung Fettverbrennung. Denn Fakt ist: Beim Abnehmen spielt gerade die Zusammenstellung der Gerichte eine ganz entscheidende Rolle. Du bekommst mit unseren Abnehmglück-Plänen also eine Struktur für den ganzen Tag, die dich optimal beim Abnehmen unterstützt.

Wir bieten eine große Auswahl an Tagesplänen von 1.300 bis 2.000 Kalorien pro Tag an. Diese große Auswahl ist auch nochmal ein wichtiger Punkt, der uns deutlich von anderen Anbietern unterscheidet. Wir haben in unserem Abnehm-Coaching (mit über 400 Teilnehmern mittlerweile) die Erfahrung gemacht, dass die Kalorienmengen von 1.300 bis 2.000 Kalorien sämtliche Fälle abdecken. Egal, wie deine körperliche Ausgangssituation oder Zielsetzung ist: Mit diesen Kalorienmengen erreichst du dein Ziel.

Wir achten bei jedem einzelnen Gericht darauf, dass ein großes Nahrungsvolumen drinsteckt. Denn Volumen füllt den Magen, aktiviert die Dehnungsrezeptoren und signalisiert dem Gehirn “Wir sind satt”. Mit unseren Abnehmglück-Plänen brauchst du also definitiv NICHT hungern. Wir wollen jederzeit gut satt sein und schon gar nicht hungrig ins Bett liegen. Wir machen schließlich keine Diät, wo leider sehr oft gehungert wird. Beim Abnehmen geht es um eine ausgewogene Ernährung, die schön satt macht und lecker schmeckt.

Ja klar. Du kannst die Tagespläne problemlos so anpassen, dass du deine Mahlzeiten auf 3 Mahlzeiten pro Tag verteilen kannst. Hierbei hilft uns vor allem der Snack. Der Snack ist unser “Springer” und kann auch im Anschluss an eine Mahlzeit gegessen werden. Ich möchte dir nun 3 Varianten zeigen: 

 

  1. Du kannst den Snack also als Nachtisch nach dem Mittagessen essen. 
  2. Du teilst den Snack auf und isst eine Hälfte nach dem Mittagessen und die andere Hälfte nach dem Abendessen. 
  3. Du kannst den Snack auch ausfallen lassen und eine oder mehrere der Haupt-Mahlzeiten mengenmäßig so erhöhen, dass die Kalorien aus dem Snack dann einfach in die anderen Mahlzeiten wandern.

Die Versandkosten innerhalb von Deutschland sind schon im Kaufpreis mit inbegriffen. Bei Ausland-Versand kommt ein kleiner Aufschlag dazu, weil der Ausland-Versand teurer ist. 

Ja, wir verschicken die Tagespläne selbstverständlich auch ins Ausland. 

Innerhalb von Deutschland sollte die Bestellung innerhalb weniger Werktage bei dir zugestellt werden. Konservativ geschätzt gehen wir von 3 bis 6 Post-Arbeitstagen aus. Direkt nach deiner Bestellung erhältst du auch deine Bestellbestätigung. Bitte habe Verständnis dafür, dass der Versand in das EU-Ausland und in die Schweiz auch etwas länger dauern kann.

Ja, absolut. Wir machen hier keinen Koch-Kurs, keine Sorge. In meinen Tagesplänen findest du nur einfache und schnelle Gerichte, die du ohne Koch-Vorkenntnisse zubereiten kannst. Bei jedem Rezept findest du die einzelnen Lebensmittel mit den genauen Mengen aufgelistet und eine exakte Zubereitung des Gerichts. Du siehst also: Backen und Kochen ist hier wie “Malen nach Zahlen” :-)

Ja, die Gerichte sind zu 100 % familiengerecht. Bei der Gestaltung meiner Rezepte ist für jeden Geschmack etwas dabei, sodass alle Vorlieben innerhalb der Familie berücksichtigt werden können. Auch die Portionsgrößen lassen sich kinderleicht anpassen, damit auch alle Familienmitglieder satt werden.

Nein, die Gerichte sind bewusst so konzipiert, dass du nur wenig Zeit in der Küche verbringen musst. Die kalten Gerichte sind ja ohnehin in wenigen Minuten zubereitet. Für die warmen, herzhaften Gerichte benötigst du maximal 20 Minuten. Für die Kuchen kommt dann noch die Backzeit dazu. Übrigens kannst du die warmen, herzhaften Gerichte auch sehr leicht vorkochen. So sparst du hier nochmal zusätzlich jede Menge Zeit ein. Die Süßspeisen kannst du in vielen Fällen sehr leicht einfrieren.

Zudem bestehen die Gerichte aus einer überschaubaren Anzahl an Zutaten. Die Zutaten sind Basis-Lebensmittel, die du definitiv in jedem Supermarkt bekommst. Du brauchst hier also nicht mehrmals die Woche einkaufen und du musst auch nicht ins Reformhaus oder in spezielle Geschäfte gehen. Du siehst also: Eine schnelle und einfache Zubereitung der Gerichte liegt mir sehr am Herzen, damit du mehr Zeit für deine Familie oder deine Hobbys hast.

Die Gerichte bestehen aus einer überschaubaren Anzahl an Zutaten. Die Zutaten sind allesamt Basis-Lebensmittel, die du definitiv in jedem Supermarkt bekommst. Du brauchst hier also nicht mehrmals die Woche einkaufen und du musst auch nicht ins Reformhaus oder in spezielle Geschäfte gehen. Du siehst also: Eine schnelle und einfache Zubereitung der Gerichte liegt mir sehr am Herzen, damit du mehr Zeit für deine Familie oder deine Hobbys hast.

Auf keinen Fall ! Wir halten nichts von Verzicht oder Einschränkungen. Durch Verzicht wird dein Verlangen mit der Zeit nur noch stärker werden, sodass du Heißhunger bekommst und danach erst recht frustriert bist.

Es spricht ohnehin nichts gegen Kohlenhydrate, auch wenn Kohlenhydrate immer wieder (durch die Medien) in Verruf gebracht werden. Natürlich sollten wir nicht blind Kohlenhydrate essen, denn die Menge und die Qualität der Kohlenhydrate spielen eine entscheidende Rolle. Ich setze in meinen Rezepten auf eine moderate Menge von Kohlenhydraten, die eine günstige Wirkung auf den Blutzucker- und Insulinspiegel haben. So unterstützen die Kohlenhydrate dich letztlich sogar beim Abnehmen. Die Folge: Deine Fettverbrennung wird sehr effektiv angekurbelt und du kannst wesentlich leichter Fett an deinen Problemstellen verlieren.

Nein, auf keinen Fall. Du brauchst keine Zusatzprodukte wie Shakes oder Tabletten kaufen. Ich arbeite in meinen Rezepten ausschließlich mit ganz natürlichen Lebensmitteln und möchte meine Rezepte alltagstauglich und einfach halten. Alle Lebensmittel bekommst du auch in jedem Supermarkt.

Kein Problem. Schreibe deine Frage einfach an: support@abnehmglueck.com und wir werden deine Frage schnellstmöglich beantworten.

Prima, dann klicke jetzt einfach auf den Button unterhalb und begib dich direkt auf den Weg in dein Abnehmglück. Danach kannst du deine Adresse und die Zahlungsweise eingeben. Direkt nach Zahlungseingang gehen deine Tagespläne auf die Reise, sodass du es schon in wenigen Tagen in den Händen halten und direkt loslegen kannst. Falls du die digitale Variante wählst, kannst du natürlich sofort loslegen. Denk dran: Schon in wenigen Tagen könnte das 1. Kilo weg sein. Wie klingt das? Gut oder gut? Also, hol dir deine Abnehmglück-Pläne, bring Struktur in deine Ernährung und belohne dich auf deiner Waage! Es geht schließlich um dich und deine Lebensqualität!

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